Creierul nostru fabrica fantezii, griji si obsesii departe de realitatea in care suntem prinsi, dar ne putem desprinde de gandurile care ne ofuca, urmand cateva chei simple pentru a ne purifica mintea.
Te-ai saturat sa traiesti prins in mintea ta? Ti-ar placea sa incetezi sa fii supus gandurilor care iti intra in cap fara sa-ti ceri permisiunea si sa continui sa mergi in ele, provocand reactii de tristete, frica, furie sau rusine…?
„Fericirea nu depinde de locul in care punem picioarele, ci de unde ne afla capetele, iar spiritele noastre atarna in jurul locului pe care ne plimba gandurile”, potrivit Jenny Moix, dr. in psihologie, profesor la Universitatea Autonoma din Barcelona. (UAB), in Spania.
„Daca la un moment dat reusim sa fim constienti de continutul gandurilor noastre, sa le vedem de la o anumita distanta, atunci se deschide posibilitatea de a realiza ca, poate, suntem orbiti de o idee fara sens”, spune Moix, care se adreseaza acest subiect in ultima sa carte, My Mind Without Me.
Este posibil sa controlezi mintea?
„Pentru a controla mintea, prima greseala este sa vrei sa o controlezi. Este pe cat de paradoxal, pe atat de adevarat”, raspunde Moix.
„Hai sa inchidem ochii si sa incercam sa petrecem cinci minute concentrati doar pe respiratia noastra. Ne va fi imposibil.
Gandurile ne vor intra in cap fara sa cerem voie: email-ul pe care trebuie sa-l trimitem, ce ne-a spus un prieten ieri… In capul nostru nu exista niciun buton de pornire/oprire care sa opreasca ceea ce gandim”, explica expertul.
Moix explica ca „nu putem controla mintea ca pe un aparat si trebuie sa tratam gandurile ca si cum ar fi nori: atunci cand apar, le lasam sa treaca stiind ca soarele este mereu in spatele nostru. Este vorba despre a nu ramane agatati de ceea ce credem.”
Desi Moix recunoaste ca dezlegarea de ceea ce credem este dificila, pentru ca ceea ce credem ca credem ca este adevarat, ca este realitate, dar de cele mai multe ori ceea ce face creierul nostru este sa faca ganduri care sunt foarte departe de realitate.
Acest doctor in psihologie explica in ce constau si cum ne putem detoxifica mintea de trei dintre cele mai frecvente forme de ganduri intruzive: fantezii necontrolate, griji circulare si obsesii parazitare.
Fantezii periculoase
„Cand nu suntem concentrati pe ceva, gandirea noastra incepe sa rataceasca, iese din prezent. Uneori te duci in trecut, alteori in viitor,… iar alteori in lumea fanteziei”, explica Jenny Moix. Calm…
„Ingrijorarea este ca ruminarea si are o forma circulara. Este din ce in ce mai greu sa iesi din cerc pentru ca caile neuronale prin care trec aceste idei sunt din ce in ce mai sensibilizate. Parca maimuta a mers mereu pe aceeasi poteca, iar acel drum devine din ce in ce mai marcat si e mai greu sa devii”, spune Moix.
Moix recunoaste ca a scapa de o ingrijorare ar putea fi atat de usoara, doar a o lasa sa treaca, dar ceea ce vedem clar la altii nu il vedem in noi insine si asta este marea bariera!
„O obsesie ar fi ca un parazit care s-a instalat in mintea noastra si a cucerit-o, care ne fura toata energia, facandu-ne sa nu avem de lucru, sa ne bucuram, degeaba. Suntem absorbiti”, puncteaza doctorul in Psihologie- Moix.
Pentru Moix este o greseala sa dorim sa controlam acea imagine mentala numita obsesie: „vrem sa controlam exteriorul pentru a-l reduce prin comportament compulsiv, curatand mult, sau vrem sa eliminam gandurile obsesive de parca ar putea fi sterse din cap. ”.
„Meditatia este o tehnica utila pentru a realiza ca gandurile noastre sunt doar ganduri si nu realitati”, conchide Jenny Moix.
„De obicei. In spatele unei ingrijorari se afla o frica care ne tine in cusca acolo. Singura modalitate de a rupe cercul vicios al ingrijorarii este sa actionezi depasind frica cu incredere.”
