Imagineaza-ti ca ai zece plante in gradina ta si simti ca, la un moment dat, una dintre ele are nevoie de ingrijire speciala dintr-un motiv oarecare, ai inceta complet sa le ingrijesti de celelalte noua? Cu siguranta nu, ai decide sa-ti dedici o parte din timp fiecaruia dintre ei.
Asta trebuie sa facem cu fiecare dintre domeniile vietii noastre: cuplul, familia… si, desigur, cel al dezvoltarii personale.
Cum sa ne dedicam acel timp noua insine?
Cand incepem o relatie de cuplu, este obisnuit sa ne dorim sa avem timp impartit si sa-l cultivam, sa invatam despre hobby-urile celuilalt, sa-i invatam pe ale noastre, sa ne bucuram de compania lor si sa profitam la maximum de acel moment impreuna.
De fapt, acele momente ne maresc legatura de intimitate si intaresc legatura dintre cei doi, dar ce se intampla daca nu avem grija si de spatiul nostru individual? Ce s-ar intampla daca am inceta complet udarea uneia dintre acele plante din gradina noastra?
A dedica timp pentru sine este foarte important pentru a ne reconecta cu sfera noastra personala, pentru a dezvolta increderea in sine, precum si stima de sine si conceptul de sine, adica ideile si caracteristicile care formeaza imaginea pe care o avem despre noi insine. In plus, ajuta relatia in sine, deoarece intareste increderea, echilibreaza nevoile ambelor si imbogateste momentele impartasite.
Cultivarea placerii cu sine este ceva foarte valoros, deoarece ne reconecteaza cu acele momente care genereaza bunastare personala, ne permite sa cream un spatiu de reflectie si petrecere a timpului liber individual si creste autocunoasterea, care este un aspect vital pentru luarea deciziilor, deoarece ne ajuta sa stim ce vrem. Acordarea atentiei si ingrijirii de sine ne sporeste stima de sine si ne ajuta sa nu abandonam celelalte domenii ale vietii noastre care sunt la fel de importante pentru noi.
1. Indoieste gandurile care ne fura independenta
De multe ori putem cadea in credinta gresita ca a-ti dedica timp pentru tine insuti este ceva egoist si, de asemenea, negativ pentru cuplu. Este foarte comun ca acest lant de evenimente, sau foarte asemanator, sa aiba loc in interiorul persoanei:
- Apare gandul, de exemplu, „a-mi oferi timp este egoist”.
- Acest gand declanseaza o emotie, de obicei vinovatie.
- Si ambele duc la un comportament, in general, sa nu-si ia timp pentru sine.
Acest lucru poate genera un cerc vicios care ne face sa ne simtim din ce in ce mai rau fara sa stim exact de ce . Cand desenam aceasta secventa si punem la indoiala si abordam acel gand, putem sa-l strapungem si sa vedem ce se intampla cu adevarat cand ne dedicam acel spatiu noua insine.
2. Dedicam timp prietenilor, familiei si activitatilor placute
Petrecerea timpului cu prietenii ajuta la dezvoltarea unui sentiment sanatos de apartenenta, a unei legaturi sociale si creste increderea in sine si stima de sine .
In plus, practicarea unor activitati placute in mod individual ajuta la reconectarea cu sine, ceea ce creste autocunoasterea si posibilitatea de a genera noi puncte forte; In plus, desigur, ne ofera noi activitati placute de facut, deoarece practica duce la noi descoperiri personale.
3. Rezerva-ti un moment al zilei sau un spatiu in casa pentru a petrece timp cu noi insine
Acest lucru ne ajuta sa eliberam tensiunile acumulate ale zilei , ne permite sa ne deconectam de la presiuni si, la randul nostru, ne ajuta sa reducem nivelul de cerere si de critica distructiva a celuilalt, deoarece ne promovam propria odihna si relaxare.
Cand ne aflam tensionati si saturati de zi, este foarte obisnuit ca noi sa platim pentru asta impreuna cu celalalt, iar cerintele noastre fata de sarcinile care raman de facut, atentia pe care ne-o acorda sau afectiunea pe care o arata noi, sunt marite.
4. Lucrati la obiectivele noastre profesionale si preocuparile personale
A nu ne atentiona propriile obiective si a nu le dedica timp ne poate face sa uitam de motivatiile intrinseci care ne misca in viata; si poate crea o deconectare cu noi insine si cu pasiunile noastre.
Dimpotriva, daca observam si luam in considerare propriile noastre obiective si vise, ne ajutam sa intarim acea motivatie interioara si acea legatura cu noi.
Si cum ajuta cuplul?
Pe langa faptul ca ne face sa ne simtim mai bine, a dedica spatiu si timp pentru sine ajuta la randul sau sa ne conectam cu grija fata de ceilalti si, prin urmare, si cu cuplul.
Daca schimbam ordinea prioritatilor si intelegem ca singura persoana care ne va fi alaturi in fiecare zi a vietii noastre suntem noi insine, vom intelege mai bine cat de important va fi sa avem grija de noi insine si sa fim atenti la noi insine pentru a putea sa ne simtim bine si sa putem avea grija de mediul nostru si de oamenii pe care ii iubim.
Dar sa vedem foarte grafic diferitele tipuri de relatii care pot exista in functie de nivelul de independenta al membrilor . Imaginati-va ca un membru al relatiei este reprezentat de un cerc albastru, iar celalalt de unul violet.
Cand incepem o relatie si ne dedicam tot timpul acelei sfere comune, putem cadea in ideea gresita ca o relatie sanatoasa si pozitiva este una care impartaseste in mod corect tot timpul din lume.
Dupa cum putem vedea, ele se suprapun practic, formand un singur cerc care ar impartasi totul, in orice moment. In acest tip de relatie, se intampla adesea sa uitam ceea ce este important pentru noi: prieteniile noastre, hobby-urile pe care nu le impartasim cu un partener, obiectivele personale si profesionale pe care le aveam (in timp ce am inceput sa credem ca celalalt era al nostru). Astfel, generam o mare deconectare cu noi insine .
Modul anterior de relatie ne poate determina cu usurinta sa cadem intr-o dependenta de cealalta persoana, deoarece petrecand tot timpul cu el sau ea intarim ideea ca fara el sau ea nu am putea trai. Aceasta dependenta ar putea fi reflectata astfel:
Uneori avem credinta irationala ca a ne dedica timp noua insine, sau a nu ne dedica tot timpul relatiei, l-ar deteriora si ne-ar distanta de celalalt; sau chiar ar putea insemna ca ceva nu functioneaza bine in cuplu si de aceea vom inceta sa ne impartasim viata cu cealalta persoana.
Cu toate acestea, cand acordam atentie cat de sanatos este sa petrecem timp cu noi insine si sa fim fideli tuturor domeniilor vietii noastre, ne dam seama ca intr-adevar are un efect pozitiv asupra relatiei cu partenerul nostru. Am observat ca dezvoltarea personala, ingrijirea de sine si timpul de calitate pe care ni-l dedicam noua insine cresc bunastarea cu ceilalti si conexiunea dintre cupluri pentru a incuraja momentele mai impartasite.
Nu trebuie sa uitam in acest moment importanta comunicarii asertive si a ascultarii active si empatice pentru a impartasi nevoile noastre ca indivizi cu cealalta persoana si, la randul sau, pentru a asculta nevoile partenerului nostru. Acest lucru sporeste increderea si dragostea; cresterea generozitatii si intelegerii si scaderea controlului si posesivitatii care ne determina sa neincredem in cealalta persoana. Acest tip de relatie sanatoasa ar fi reprezentat dupa cum urmeaza:
Pe scurt, a dedica timp pentru sine si pentru spatiul nostru individual este de o importanta vitala pentru a ne creste stima de sine, a ne conecta cu motivatiile si a ne genera incredere in sine. Este ceva foarte valoros pe care ar trebui sa-l acordam prioritate, deoarece ne reaminteste cat de importanti suntem pentru noi insine si cat de important este sa avem grija de noi insine pentru a ne iubi si a ne pretui .
Petrecerea timpului cu prietenii si familia ne ofera siguranta si ne intareste sa putem gestiona emotiile care apar in situatii care pot parea greu de facut fata. In plus, dedicarea timpului activitatilor care sunt placute pentru noi si hobby-urilor noastre in mod independent, ne conecteaza cu noi insine si ne intareste stima de sine si autocunoasterea.
De asemenea, lucrul la scopurile profesionale si la obiectivele personale pe care le avem ne sporeste motivatiile intrinseci si ne ajuta sa mentinem legatura cu noi insine si cu dorintele noastre.
