AcasăDiverseStiati ca exista 6 tipuri de grasime corporala?

Stiati ca exista 6 tipuri de grasime corporala?

Poate dupa atatea diete si mituri false crezi ca grasimea este rea. Poate identificati ca exista un tip de grasime buna. Dar de ce suntem siguri este ca majoritatea ar lasa-o asa: intre grasimile rele si cele bune.

Cu toate acestea, este important sa va schimbati mentalitatea, mai ales ca odata ce ati identificat fiecare tip de grasime, este mai usor sa va luati ramas bun de la cei care va chinuiesc.

1. Grasimi esentiale

Dupa cum indica numele, aceste grasimi sunt necesare vietii , deoarece ajuta la reglarea temperaturii corpului, absorbtiei vitaminelor, structurii celulare si a unor hormoni, cum ar fi cei ai fertilitatii.

Femeile au nevoie de 10 pana la 13% din greutatea lor totala in grasimi esentiale. Multi se straduiesc sa atinga procente mai mici prin dieta extrema si exercitii fizice, dar isi pun sanatatea in pericol – de la nereguli menstruale si tot felul de variatii hormonale pana la o tendinta crescuta pentru diabetul de tip 2 din cauza incapacitatii de a regla zaharul.

2. Grasimi albe

Grasimile albe sau adipocitele albe sunt ceea ce intelegem in general ca grasime. Celulele stocheaza acest tip de grasime sub forma de trigliceride care servesc drept rezerve de energie pentru corpul tau.

Pe langa faptul ca este o camara de energie, este un fel de perna pentru organele noastre . Grasimea alba produce leptina, un estrogen care regleaza foamea si are receptori pentru hormonii de crestere cortizol si insulina.

3. Grasimi brune

Grasimea bruna, spre deosebire de grasimea alba, arde energia in loc sa o stocheze . De fapt, culoarea sa se datoreaza faptului ca mitocondriile ard acizii grasi pentru a genera caldura si pentru a mentine corpul la o temperatura stabila.

Adevarul este ca, cu cat esti mai supraponderal, cu atat corpul tau are mai putina grasime maro si cu atat mai multa grasime alba . Deci, cel mai bun lucru pe care il poti face este exercitiile fizice, deoarece creste nivelul de irisina, un hormon care faciliteaza conversia grasimii albe in maro.

4. Grasimi de culoare bej

Grasimea bej este un fel de incrucisare intre alb si maro . De fapt, diverse studii sugereaza ca grasimea alba devine bej atunci cand incepi sa arzi grasimea…

5. Grasimea subcutanata

Grasimea subcutanata este stratul de grasime chiar sub piele : aproximativ 90% din grasimea corporala este subcutanata. Dupa cum am vazut, o combinatie de grasime, alb, bej si maro este sanatoasa, dar prea multa cantitate de alb poate duce la supraponderalitate si alte probleme de sanatate. 

6. Grasimea viscerala

Grasimea viscerala este grasimea alba stocata in cavitatea abdominala, in jurul unui numar de organe, cum ar fi ficatul, pancreasul, inima si intestinele. Daca incerci sa slabesti, considera-l inamicul tau numarul 1.

In plus, aceasta grasime secreta o proteina numita retinol-binding 4, care creste rezistenta la insulina, ceea ce duce la intoleranta la glucoza si diabet de tip 2. Grasimea viscerala a fost, de asemenea, asociata cu cancerul de san, cancerul de colon, accidentele cerebrovasculare, Alzheimer si dementa, printre altele . boli la care femeile sunt mai vulnerabile. 

Spre deosebire de cea subcutanata, este deosebit de sensibila la efectele inflamatorii ale alimentelor procesate. De aceea, pentru a o elimina, se recomanda o dieta bogata in alimente nerafinate, proteine, acizi grasi nesaturati, cereale integrale si fibre.

RELATED ARTICLES

Most Popular