Cu totii ne rugam pentru anumite trucuri pentru a opri sforaitul, deoarece este unul dintre acele rele care ii afecteaza pe toti cei care trebuie sa imparta o camera cu altcineva. Din pacate, este destul de comun si o problema pentru cupluri. Cine sforaie nu se odihneste deloc bine si se poate trezi cu o dispozitie proasta. Nici celalalt nu poate adormi, se supara si el si singurul lucru care se intampla este ca acesta sa devina un cerc vicios. Daca nu este tratata la timp, se poate termina cu un divort (bine, poate exageram putin). Uneori este apnee in somn, desi nu toti sforaitorii sufera de ea.
Apneea este o tulburare frecventa in care respiratia se opreste sau devine foarte superficiala. Aceste intreruperi pot dura de la cateva secunde la minute si pot aparea de mai mult de 30 de ori pe ora. Cel mai comun tip al acestui rau este cel al somnului; provoaca colapsul sau obstructia cailor respiratorii in timpul somnului. Apoi respiratia revine cu un pufnit sau un pufnit.
Este posibil sa sforaiti din diferite motive. O malformatie a septului nazal , obstructie a cailor respiratorii sau pentru ca te relaxezi atat de mult incat muschii gatului sunt oarecum moi. Cand trecem aerul, este atunci cand auzim sau simtim acel sunet urat . Dar, ca aproape orice in viata, exista o solutie, exista trucuri. Un lucru cu care poti incepe sa incerci sa-ti lasi partenerul sa doarma este sa ridici capul patului . Cu doar aproximativ 10 cm , veti fi intr-o pozitie care va va reduce presiunea de pe caile respiratorii. In acest fel, aerul va trece in mod natural si nu va parea ca in camera voastra este un concert de scartaituri. Puteti cumpara si o perna ortopedica. Functia sa este practic de a va mentine maxilarul in directia corecta pentru a va impiedica sa sforaiti.
Veganii traiesc mai mult decat carnivorii, conform stiintei
De asemenea, trebuie sa dormi cel putin sapte ore. In acest fel, corpul tau se obisnuieste cu un program si se va relaxa, dar nu atat de mult incat muschii gatului sa se prabuseasca si sa impiedice trecerea aerului. Ai observat ca sforaiesti mai mult cand esti foarte obosit? Este pentru ca nu ai energia necesara pentru a-ti mentine muschii pe loc. „ Trust Me, I’m a doctor ” (Trust me, I’m a doctor), un program BBC , mentioneaza ca exista o serie de trucuri pentru a opri sforaitul. Incepe cu apasarea gurii – ceea ce este cunoscut sub numele de cerul gurii – cu varful limbii si apoi impingerea lui inapoi. Atunci trebuie doar sa apasati toata ligaimpotriva gurii. A treia parte a exercitiului este sa apasati partea din spate a limbii pe podeaua gurii si apoi sa impingeti varful limbii pe dinti. Pentru a termina, deschide gura larg si impinge in sus palatul moale. Intre timp, spune „ahhhhh”. De trei ori pe zi, sforaitul va fi minim.
Evitarea fumatului este poate unul dintre cele mai bune trucuri pentru a opri sforaitul. Alaturi de aceasta, si consumul de alcool este o cauza puternica. Puterea sa sedativa actioneaza asupra muschilor si se intampla ceea ce am mentionat deja. Este foarte obisnuit ca dupa cateva bauturi prea multe, sa afli ca ai facut serenata la mijlocul petrecerii. Din acelasi motiv, nu luati nici medicamente care va fac somnoros. Daca nu o poti evita, in niciun caz; Se intelege ca in vremuri de alergii cu totii vrem sa murim putin. Daca detectati ca atunci cand sforaiti sunetul iese prin nas, va recomandam sa cumparati o banda nazala . Separati narile, evitand zgomotul. Incearca si sa dormi pe partea taastfel incat limba, barbia, grasimea si pielea din jur sa nu va relaxeze si sa nu va blocheze caile respiratorii. Pierderea in greutate , desi este o solutie intarziata, este si una dintre cele mai bune modalitati. In plus, este un beneficiu pentru sanatatea ta generala.
Aboneaza-te la newsletter-ul nostru! Cititi mai mult din continutul pe care il cautati (si despre care suntem experti): divertisment, muzica, gadget-uri, moda, sex si multe altele, direct in casuta dvs. de e-mail.
